Program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) adalah pelatihan intensif selama delapan minggu yang dikembangkan untuk membantu peserta mengelola stres dengan pendekatan mindfulness.
Program ini mencakup meditasi duduk, body scan, mindful movement, dan latihan perhatian penuh yang digunakan secara klinis untuk membantu mengatasi kecemasan, stres kronis, hingga ketegangan emosional.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa MBSR dapat meningkatkan kualitas hidup, mengurangi reaktivitas emosional, serta membantu peserta membangun hubungan lebih sehat dengan pikiran dan perasaan mereka.
Program ini cocok untuk siapa saja yang ingin mempelajari mindfulness secara mendalam dan terstruktur.